[...] białko lepsze i przedtrenigówke aminokwasy i witaminy i co dalej ;> co byście mi polecili??? Jaka przedtrenigówke ? Jadlem animal pumpa napalm i troche nox pumpa co byście teraz Wzieli na moim miejscu ? HMM i co do sterdyow czy bardziej prohormony jak tak to jakie i w jakie ilości POmocy dziekuje z Góry .Pozdrawiam ;)) Zmieniony przez - [...]
1) sylwetka: grubas 2) wiek: 30 3) waga/wzrost: 194cm/138kg 4) staż treningowy: kilka miesięcy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: clenbuterol, oxa Witam, Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię celem zrzucenia wagi i poprawienia swojej sylwetki. Od początki diety (MŻ) zrzuciłem już [...]
[...] do poniedzialku w ogole obecne wymiary to bic 34 klata 101 nawet ladnie wyrzezbione chociaz nigdy nie trenowalem na rzezbe jak to jest mozliwe ze nie cwiczylem 7 miesiecy a teraz wycisakm 70 na serie i wymiary wzrosly marty 110 itp nie cwiczylem przez te 7 miesiecy bo nie mailem mozliwosci sprzetu itd nawet w-f ulewalem mzoe dobra genetyke mam:d [...]
[...] Staż w cudzysłowie, gdyż jako - takie obeznanie, formy, muscle - mind zaczynam dopiero budować. Generalnie do tej pory nie zrobiłem żadnych postępów. To było słowem wstępu – teraz do rzeczy. Robię FBW. Zakresy powtórzeń najbardziej podstawowe 12 – 8, przy czym prawie zawsze łapię załamanie mięśniowe w tym zakresie. Odpoczynek koło 90 sekund [...]
Siemka Potrzebuję porady na temat środków, które mógłbym zastosować w swoim kolejnym cyklu, który planuję na początek maja. Przerwę od saa miałem ok 3 lat. Ostatni cykl składał się z: 1-8 tren 75 mg eod (Alpha Pharma) 1-9 prop 5-11 wino Chodź muszę przyznać, że tren nie był z pierwszej półki. Swoją najlepszą formę osiągnąłem na cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś zredukować, więc zapisałem się na siłownie i biegam, a do tego zdrowo się odżywiam - żadnych słodyczy, słodkich napoi, tłustych rzeczy etc - same zdrowe jedzenie. I teraz pytanie, czy w moim wieku ( 16l ) i z wklęsłymi plecami mogę chodzić spokojnie na siłownie i wykonywać podstawowe ćwiczenia? I jak można tą lordozę zniwelować? Czy może [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XyliPure_Xylitol_i37638_d650x650.png Opis Słodzik o niskim indeksie glikemicznym Naturalna alternatywa dla cukru Idealny do diet bez cukru i o niskiej zawartości węglowodanów Non GMO - modyfikowany genetycznie Ksylitol jest naturalnym słodzikiem o barwie, konsystencji i smaku cukru, ale [...]
[...] jak qń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:srednio 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 122,5kg martwy ciag : 170kg przysiad : 130kg teraz bym bardzo prosil o podpowiedz co byscie proponowli na 3 cykl podpowiem ze chcialbym ostro i mocno co nie znaczy ze dawki z kosmosu clelem cyklu jest masa i w miare [...]
Witam ! zadrecza mnie pewna kwestia, od 2 miesiecy jestem na diecie, na poczatku byla dosyc rozmaita, jadlem tunczyki, makarony, czasami razowca, których teraz, ze względu na aspekt finansowy czy też może "smakowy" nie jem, kiedys jadlem puszke tunczyka dziennie ale doszedlem do wniosku ze sie nie oplaca, skoro u mnie w miescie koszka 120g tuny [...]
Witam. Ćwicze 5 miesiąc. Pierwsze 3 miesiace bez planow teraz od 2 miesiecy cwicze 3 razy w tyg. 1 dzien klata / 2 dzien plecy / 3 dzien rece . Plan cwiczen jest taki ze cwicze wiekszosc cwiczen dostepnych na silowni na dana partie w danym dniu. Na poziomej lawce cwicze najczesciej. Po 5 miesiacach wyciskam tylko 65 ;x a osiagniecia w innych [...]
Witam, poważnie zastanawiam się nad zakupem T-100. Jestem w trakcie cyklu redukcyjnym który trwa już jakiś czas. Dokładam teraz cm3+ kreatyne xplode. Bcaa natomiast suplementuje na bierząco. Ostatnio robiłem badania hormonalne i wyszło że mam dość niski poziom testosteronu, oczywiście dopuszczalne granice ale dość mało go jest, bo norma to od 2,5 [...]
[...] jaki cykl bedzie dobry na MASE. Mam 5 opakowani cytogainera i whey protein , diete i trening mam juz ustawiona. Myslalem zeby wziasc mety i jakiegos tescia np enanta. Podczas swoich wczesniejszych nie bralem wiecej niz 100 mety , wiec teraz mysle zeby wziasc sobie 200. Doradzcie mi co bedzie najlepsze na MASE w ciagu 6 no max 8 tygodni...dziekowa
[...] jest mój pierwszy raz już kiedyś ćwiczyłem i to dość intensywnie byłem zawodowym żołnierzem wiec w wolnym czasie siłka doping i takie tam efekty były ale już sobie poszły teraz chce zacząć od początku i tak jak należny a nie jak mi kiedyś doradzali tzw koledzy!!!! Mam 26 lat dostęp do profesjonalnej siłowni ale potrzebny mi plan treningowy dla [...]
Witam. A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]
[...] areobów brzuszki, ciężarki itd. To wszystko, powtarzam że mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz tak jak już podałem od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine [...]
[...] Choć tytuł może sugerować, że nie mam jak połączyć szkoły z siłowni ze względu na czas to chodzi mi o czas zupełnie innego. Otóż, ćwicze od paru miesięcy, z przerwami, teraz właśnie nastąpiła kolejna przerwa. Mam pewien problem. Chciałbym się zapytać, jak połączyć wychowanie fizyczne w szkole z siłownią ? Mam 17 lat i nie ukrywam, że kręci [...]
Moje dane: wiek 26 lat, staz treningowy 10 lat, wzrost 196cm, waga 106kg, wyciskanie na klatę 175 kg(rekord)obwód bicepsa 45cm Suplementy stosowałem sporadycznie, była to głownie kreatyna,ZMA,witaminy,hmB,aminokwasy. Białek w proszku nie stosowałem, bo uwazałem, że dieta mam ok. Teraz chciałbym spróbować dodawać w posiłku potreningowym obok [...]
Siemanko. Moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. W skrócie powiem tylko, że ćwicze od ponad roku. Teraz po paru miesiącach FBW, wróciłem do splita, bo nie widziałem efektów. Jeśli chodzi o dietę, to jem z reguły 4-5 posiłków dziennie i 2 razy dziennie gainera. Na klatkę robię aktualnie 4 ćwiczenia. sztanga na prostej, rozpiętki skos, sztanga [...]
[...] niskiego bf przez cały cykl treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet, jednak z duzym ruchem Dieta: narazie na utrzymanie, pozniej redukcyjna [...]
[...] :D mam 17 lat, 185cm i 71kg wagi, trochę tego na brzuchu jest już i tak mniej niż było ale nadal :D trenowałem kiedyś 5 lat zawodowo Koszykówkę, potem półtora roku przerwy i teraz od miesiąca chodze na siłownie 4 razy w tygodniu + basen raz w tygodniu i rower ok 20km raz w tygodniu :) z suplementów biorę tylko czystą kofeinę na pobudzenie przed [...]
